コロナ禍での運動不足解消

2021年2月8日 更新

ある新聞の記事に、「コロナ禍で体を動かすことが少なくなり太り気味に…
その解消の運動のお勧めは?」とありました。
回答として、有酸素運動がお勧めとの事です。
中でも手軽に出来る歩くこと。
・歩く前にストレッチなどウォーミングアップをして体の調子を整える事。
・1日8000歩~1万歩を目標に徐々に歩数を伸ばす。(昼食や夕食の後に歩くとエネルギーを消費しやすいそうです。)

筋トレも基礎代謝が上がり痩せる効果があるそうです。(中でも手軽に出来るスクワット)
我が家でも休みの日は、1時間以上、約8000歩ぐらいを目安に歩くように心掛けてます。
歩くと気分もスッキリする気がします。
正し、歩き過ぎも腰や膝などを痛めるので気をつけましょう。

 

建設部 見村和美

 

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